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解构心理与教育 自助读懂自己

围绕心理成长、职场表达、亲子教育、学习成长与家庭支持,提供清楚、可靠、可以照着做的文章。文章均可直接阅读。

Nancy 心理

Nancy心理|同样是内向的人,为什么性格完全不同?IPIP-NEO-120告诉你

Nancy心理|同样是内向的人,为什么性格完全不同?IPIP NEO 120告诉你 两个人都不喜欢热闹,也都说自己比较内向,但他们可能是完全不同的两种人。 一个人话不多,却喜欢想象、阅读和探索新事物;另一个人同样安静,却更重视熟悉、稳定和实际经验。 一个人不爱社交,却很容易相信别人,也愿意帮助别人;…

2026-11-06 · 阅读 9
Nancy 心理

Nancy心理|你是内向还是外向?IPIP五大人格测试告诉你

Nancy心理|你是内向还是外向?IPIP五大人格测试告诉你 聚会时,你会主动找人聊天,还是更愿意待在熟悉的人旁边? 进入一个陌生环境,你会很快融入,还是需要先观察一段时间? 忙碌一天以后,你更想约朋友见面,还是只想一个人安静地待着? 很多人都想知道: 我到底是内向,还是外向? 但真实的性格,往往没…

2026-11-06 · 阅读 21
Nancy 心理

Nancy心理|为什么身边有人,还是会感到孤独?——认识UCLA孤独量表

Nancy心理|为什么身边有人,还是会感到孤独?——认识UCLA孤独量表 一个人生活,不一定孤独; 每天和很多人见面,也不一定不孤独。 真正让人难受的,往往不是“身边没有人”,而是: 想说话时,不知道可以和谁说; 身处人群中,却感觉自己并不属于这里; 与别人保持联系,却很少感到真正亲近; 别人似乎不…

2026-11-06 · 阅读 28
Nancy 心理

Nancy心理|孤独不只有一种:六项孤独量表在测什么?

Nancy心理|孤独不只有一种:六项孤独量表在测什么? 有时候,我们说自己“很孤独”,表达的可能并不是同一种感受。 有人身边有家人、有同事,也经常和别人见面,却觉得没有人真正理解自己。 也有人拥有一两个可以说心里话的人,但生活圈子很小,遇到现实问题时,很难找到可以帮助和支持自己的人。 前一种情况更接…

2026-11-05 · 阅读 29
Nancy 心理

Nancy心理|为什么要做一次社会支持量表自测?

Nancy心理|为什么要做一次社会支持量表自测? 很多人感到疲惫、孤独或压力很大时,第一反应是:“是不是我不够坚强?” 但有时,问题不完全在个人身上,也可能与身边的支持系统有关。 当你遇到困难时,有没有人愿意听你说话? 需要实际帮助时,能不能找到可以求助的人? 身边明明有人,为什么还是感觉没有人理解…

2026-11-04 · 阅读 33
Nancy 心理

Nancy心理|原子化生存:我们失去的不是朋友,而是建立深度关系的能力

Nancy心理|原子化生存:我们失去的不是朋友,而是建立深度关系的能力 一个人可以有几百个微信好友,却找不到一个能够放心倾诉的人。 可以每天与几十个人交流工作,却很久没有和谁认真谈过自己的生活。 可以独自吃饭、看病、旅行、搬家,处理所有事情,却越来越不习惯向别人求助。 现代社会正在出现一种值得关注的…

2026-10-25 · 阅读 61
Nancy 心理

Nancy心理|负性认知倾向,正在悄悄毁掉你的生活

Nancy心理日记|陪你体察内心感受 /psych diary/ 一个人最深的疲惫,有时不是生活发生了多少坏事,而是大脑不断把尚未发生的坏事,提前变成了自己的现实。 心理学中有一种现象,叫作 负性偏向(Negativity Bias) 。 2001年,心理学家罗伊·鲍迈斯特(Roy Baumeist…

2026-10-19 · 阅读 83
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Nancy心理: 人为什么要主动走出舒适区?心理学揭示安逸与成长的关系

1908年,心理学家耶克斯与多德森进行了一项关于刺激强度与学习表现的实验。 他们发现,在实验的某些任务条件下,过弱的刺激不利于学习,过强的刺激同样会妨碍表现,而适度的刺激反而更有利于习得。 后来,这一研究发展为心理学中著名的 耶克斯—多德森定律(Yerkes–Dodson Law) 。 它提醒我们一…

2026-10-15 · 阅读 98
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Nancy心理|一个女孩什么都没做,却成了NPD母亲最讨厌的人

——27岁,她才开始明白,为什么自己从小到大,无论做得多好,母亲都不满意。 林悦第一次认真怀疑母亲不爱自己,是在26岁生日那天。 那天下班,她买了一件浅蓝色连衣裙。 裙子不贵,三百多块钱。她站在商场的镜子前看了很久,觉得自己穿着挺好看。 她很少这样为自己花钱。 回家时,母亲正在厨房择菜。 林悦换上裙…

2026-10-10 · 阅读 404
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Nancy心理:习惯性操心,其实可能是一种创伤留下的生存方式

心理学研究中有一个很重要的概念: Intolerance of Uncertainty——不确定性不耐受。 20世纪90年代,加拿大拉瓦尔大学的一批研究者开始系统研究这个问题。 他们发现,有些人真正难以承受的,并不是坏事情本身,而是: “我不知道坏事情会不会发生。” 于是,大脑发展出一种看似勤奋、负…

2026-09-24 · 阅读 481
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Nancy心理:人最大的痛苦,是能力和欲望不匹配

1987年,心理学家 E. Tory Higgins 提出了一个很重要的理论: 自我差异理论(Self Discrepancy Theory)。 他认为,一个人的心理世界里,往往同时存在几个不同的“自己”。 现实自我 ——我现在实际上是什么样的人。 理想自我 ——我希望自己成为什么样的人。 应该自我…

2026-09-22 · 阅读 287
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Nancy心理: 永远不要害怕出丑和丢脸

2000年,心理学家 Thomas Gilovich 等人做过一个后来非常有名的实验。 研究者让一名大学生穿上一件印着歌手 Barry Manilow 头像的T恤,然后走进一间已经坐着其他学生的房间。 对当时的年轻人来说,这是一件颇为尴尬的衣服。 穿着它的人会感觉: 所有人都在看我。 研究者随后问他…

2026-09-19 · 阅读 214
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