解构心理与教育 自助读懂自己
围绕心理成长、职场表达、亲子教育、学习成长与家庭支持，提供清楚、可靠、可以照着做的文章。文章均可直接阅读。
Nancy心理： 人为什么要主动走出舒适区？心理学揭示安逸与成长的关系
1908年，心理学家耶克斯与多德森进行了一项关于刺激强度与学习表现的实验。 他们发现，在实验的某些任务条件下，过弱的刺激不利于学习，过强的刺激同样会妨碍表现，而适度的刺激反而更有利于习得。 后来，这一研究发展为心理学中著名的 耶克斯—多德森定律（Yerkes–Dodson Law） 。 它提醒我们一…
心理学笔记心理学学习笔记｜一位27岁女性在重新认识母亲后陷入自我怀疑与情感崩塌的思考
一、一般资料 来访者，女性，27岁。 本科毕业，在一家企业从事行政管理工作。 未婚，独居。 第一次来咨询时，她随身带着一包纸巾。 谈话还没有正式开始，她就问我： “如果一个妈妈真的爱自己的孩子，为什么会一直让她觉得自己很差？” 我问： “你说的是自己的妈妈吗？” 她点头。 眼睛马上红了。 随后又补了…
Nancy 心理Nancy心理｜一个女孩什么都没做，却成了NPD母亲最讨厌的人
——27岁，她才开始明白，为什么自己从小到大，无论做得多好，母亲都不满意。 林悦第一次认真怀疑母亲不爱自己，是在26岁生日那天。 那天下班，她买了一件浅蓝色连衣裙。 裙子不贵，三百多块钱。她站在商场的镜子前看了很久，觉得自己穿着挺好看。 她很少这样为自己花钱。 回家时，母亲正在厨房择菜。 林悦换上裙…
观元智能体观元智能体： 初高中语文课文怎么背？观元智能体把整套教材变成可以提示、朗读、录音核对的背诵系统
很多孩子背课文时，真正困难的并不是“不肯背”，而是不知道应该怎样背。 拿起课本，从第一句反复读到最后一句；好像已经读熟了，合上书却想不起开头。家长提醒几个字，孩子又能继续背；过两天重新抽查，原来背过的内容再次变得模糊。 这并不一定说明孩子记忆力差。 阅读课文、熟悉课文和能够独立背诵，其实是三个不同的…
观元智能体观元智能体：职业人格测评是什么？了解你的工作方式、职业优势与适合环境
很多人在选择职业时，最先考虑的是工资、专业和行业前景，却很少认真观察一个问题： 我习惯以什么方式工作？什么样的任务让我更容易投入，什么样的环境会让我长期消耗？ 同一个岗位，有人喜欢主动开拓，有人擅长分析判断；有人在团队协作中表现更好，有人则需要更大的独立空间。职业行为与工作偏好测评的作用，不是简单地…
观元智能体观元智能体 | PHQ-9抑郁自测量表怎么测 评分标准 分数解读与使用说明（免费测试）
PHQ 9 是目前应用较广的抑郁相关症状筛查工具之一。很多人搜索“PHQ 9抑郁自测量表”，是想知道自己最近的情绪低落、兴趣下降、睡眠变化和精力不足，究竟只是短期波动，还是已经值得进一步关注。 PHQ 9 可以帮助我们把模糊的感受整理成较清楚的线索，但它不是诊断书。一次测试不能确定一个人是否患有抑郁…
心理学笔记心理学学习笔记｜一位36岁女性无法停止为家人操心背后的焦虑与不安的思考
自述：结婚5年，我把自己活成了一个面目可憎的控制狂和怨妇……我发现我的心理真的出问题了。在家里，我根本无法放下心来。老公出门穿什么衣服、孩子今天少喝了一口水、家里抽屉里的东西没放回原位……所有大小事情我都要事无巨细地过问和安排。只要事情没有按照我的预期发展，或者他们没听我的建议，我就会瞬间陷入巨大的…
Nancy 心理Nancy心理：习惯性操心，其实可能是一种创伤留下的生存方式
心理学研究中有一个很重要的概念： Intolerance of Uncertainty——不确定性不耐受。 20世纪90年代，加拿大拉瓦尔大学的一批研究者开始系统研究这个问题。 他们发现，有些人真正难以承受的，并不是坏事情本身，而是： “我不知道坏事情会不会发生。” 于是，大脑发展出一种看似勤奋、负…
心理学笔记心理学学习笔记｜一位28岁男性有很大的野心，却在连续5次离职后越来越怀疑人生的思考
自述：28岁，换了5份工作，感觉自己这辈子都要被社会毁了，为什么老天对我这么不公平？毕业快6年了，同龄人有的当上了中层，有的创业赚了大钱，而我至今月薪还没过万，卡里存款不超过两位数。我自认是个有抱负、有大格局的人。我天天看各种商业大咖的演讲，研究最前沿的行业风口，我心里的目标一直都是做大项目、年薪百…
Nancy 心理Nancy心理：人最大的痛苦，是能力和欲望不匹配
1987年，心理学家 E. Tory Higgins 提出了一个很重要的理论： 自我差异理论（Self Discrepancy Theory）。 他认为，一个人的心理世界里，往往同时存在几个不同的“自己”。 现实自我 ——我现在实际上是什么样的人。 理想自我 ——我希望自己成为什么样的人。 应该自我…
观元智能体观元智能体 | 心理量表能帮助我们改善状态吗 四项免费心理测评使用指南
很多人完成心理测评后，最先问的是：“这个分数说明我怎么了？” 但心理量表真正的价值，不是给一个人贴标签，而是把模糊的感受变成可以观察的线索：最近睡眠有没有变化，担心是否越来越频繁，身体不适是否影响生活，积极感受是否正在减少。 量表本身不会直接“治愈”一个人，也不能代替医生、心理咨询师或其他专业支持。…
心理成长什么是心理容度？它体现一个人的教养，也体现一个人的人格成熟度
我最近越来越关注一个很少被讨论的心理能力： 心理容度。 它不是一个严格的临床诊断名词，更像是对几种成熟心理能力的概括： 一个人能不能容纳复杂的情绪； 能不能承受暂时没有答案的事情； 能不能允许某些遗憾永远存在； 能不能知道一些事情，却不急着评价、解释、宣泄和公开； 能不能在自己产生强烈表达冲动的时候…