我最怕自我介绍，因为自己的名字偏偏最容易卡住

如果困难集中在真实场景，训练最终也应该回到真实场景，而不是永远只练朗读。

例如：

独处说名字 → 录音 → 给熟人自我介绍 → 模拟陌生场景 → 真实介绍。

同时记录：

开口前怕什么？身体哪里开始紧？用了什么逃避方法？实际发生了什么？

目标不只是“这次名字说流利了”，还包括逐渐降低对这个场景的预期恐惧和回避。